na dlugo

Cel - jak najwięcej mięcha do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas za długo wmnie max. 10 tyg kreta w takich dawkach kulturysta016 5 godzin nie ma problemu Ja kiedyś na masie jadłem 2 posiłki po 2000 kcal rano i [...]

tomq-mag ze strony mamy jest nieco lepiej, da sie jej wytlumaczyc ze bez diety dlugo nie pociagne, a ojciec niestety ciezko go przekabacic, nie chce obciazac rodzicow, a po drugie moze kieszen az tak ograniczona nie jest, ale zeby rodzice sie zgodzili to wiadomo, ze dziennie z 300g kury max, a nie jak niektorzy, ze 50kg piersi przed Treningiem i [...]

[...] 5-6 Ciezka izolacja 6-8 6-10 reszta Izolacja elakka 10-12 , dla lydek "ps:z tymi 45 minutami to moze byc ciezko. jak fbw jechalem to w 1:30 sie ledwo miescilem ;p" A to stanowczo za dlugo. Negujesz wzrost spowodowany objetoscia i tempem, a rosniesz tylko od ciezaru. Po co z jednego zrodla, skoro mozna rosnac 3 razy szybciej ?

mimi zmien podejscie bo na takim dlugo nie pociagniesz nikt nie mial łatwo na starcie, a tylko dieta i cwiczeniami osiagnal swoje to samo tyczy sie Ciebie

Raczej nie powinieneś mieć zbyt dużych problemów, astygmatyzm nie przeszkadza tym, nie musisz przecież długo tak wisieć (bo wtedy to faktycznie ciężko, głowa i oczy bolą). No nie wszystkim zaleca się tego typu ćwiczenia, ale chyba poczujesz, jak byś się gorzej poczuł, czy że Ci to nie służy, no nie? Ale moim zdaniem niepotrzebnie. Jesli chodzi o [...]

w ogóle mi omlety zawsze przywierają do patelni..... To trza długo na małym ogniu pod przykrywką tak?

Bo wołowina tak ma niestety. Spróbuj podsmażać króciutko i na mocnym ogniu - wtedy wierzch szybko się zamknie a środek zostanie soczysty. Ale dusić trzeba długo.

Hej spam ;) Jak już o jedzeniu mowa to macie może jakiś przepis na zupę cebulową? Już tak długo za mną chodzi i w końcu do mnie doszła;)

kiszona też daje rade, zebym tylko pawia nie puściła.... ale ochoty na słodkie to chyba długo nie nabiore :) chociaz jak ktos ma parcie, to ten mus polecam :)

racja. z zresztą on chyba i tak wie, że ta osoba długo na tym nie wytrzyma, więc najwyżej powie klientowi, gdyby zawalił: 'dietę miałeś, ale nie umiałeś przestrzegać'

Cudownie. :D No to lecimy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 [...]

Lucek dobrze gada..... dać mu..... szejka No a w temacie..... uważam, że modów mało aktywnych, lub długo nieaktywnych należałoby zmienić. Niestety, taka jest prawda, ale wiąże się to z czasem, którego wielu z nas nie ma. Wg mnie mod powinien być na forum codziennie..... od tego jest. Inna sprawa, to wiedza. Uważam, że mod powinien posiadać sporą [...]

mi nikt juz nie kupuje gadżetów, bo te które lubie są niestety za drogie na prezent i raczej sie z rodziną nie dzielę tym co chce kupic i ile na co wydalem, bo sie stukają w czoło sam na to oszczedzam czasmi bardzo długo i robie sobie prywatna gwiazdkę lista rzeczy dla grapplera moze byc calkiem spora, jak sie dobrze zastanowic. Niby malo [...]

Ojan robimy tk jak napisałem-film jest poglądowy. Wiesz jak jest na takich programach:czasem się ktoś spoźni,,czasem komuś się spieszy ale przyjedzie bo obiecał i do tego chce. Trening Tomka nagrywałem po programie i po treningu-zrobił to specjalnie dla Was ale pokazowo a nie jak naprawdę trenuje. Bo ćwiczy na zupełnie innych ciężarach a tu był [...]

Jeśli długo nie trenowałeś to obawiam się, że jak na początek możesz mieć za dużą objętość treningową w zaproponowanym przez Ciebie planie, masz dużo ćwiczeń i sporo serii. Jeśli wracasz po przerwie dłuższej to ja bym zrobił na Twoim miejscu jakieś 4 tygodnie planu fbw 3 razy w tygodniu na rozruch, a dopiero później wskoczyć na cykl i trening push [...]

Yerby więcej się sypie niż herbaty - nie starczy ci 1 kg na tak długo...

Też mam taką nadzieję. Oby tylko chłopaki mieli więcej szczęścia niż w rozgrywkach CEV, bo tak za długo nie zagościli. Na razie jest całkiem nieźle... Pozdrawiam. :-)

Ja po fat offie moze troche potliwosc wieksza, ale bez szału:P a popijam duza iloscia wody wiec moze dlatego moj zoladek dobrze toleruje :P Trening wczoraj (19/11) - poszłam na siłownię z zamiarem ćwiczenia pleców, ale... nie miałam siły:P Zrobiłam lekko klatkę i mocno pośladki:P w końcu squats na stepach (z kettlem 20-36kg) 4 serie, wchodzenie na [...]

ale tu nie chodzi o "dobijanie" mięsni czy tym bardziej ciągle zakwasy długo by o tym pisać, dywagować niełatwo tez "przekazac" technikę ćwiczeń w jej -mimo wszystko- pewnej zlożoności ogólnie musi istniec zależnośc prawidlowej techniki, tempa ruchu i obciązenia. trening także nie może być jednostajny w czasie, czy monotonny w [...]

Witam wszystkich, W wieku 20 lat skręciłam lewy staw łokciowy, chodziłam z gipsem bardzo bardzo długo. Kiedy już mi go zdjęli okazało się, że mam chondromalacje rzepki. Początkowo problem miałam z prawym kolanem, następnie przeszło to na lewe kolano, gdzie już wtedy miałąm zaatakowane oba, a po jakimś czasie okazało się, że lewe kolano jest [...]